De link tussen acne, puistjes en stress
Stress en acne
Wij geven op onze website en in onze praktijken informatie, praktische adviezen en behandelingen bij acne. Alles in de strijd tegen deze vervelende huidaandoening. Deze keer behandelen we de factor stress en de invloed daarvan op acne. Stress heeft op meerdere manieren invloed op acne, zowel direct als indirect. Daarbij spelen verschillende mechanismen een rol:
Hormonen
Cortisol wordt ook wel hét stresshormoon genoemd. Het niveau van dit stresshormoon wordt verhoogd in spannende, enerverende situaties die stress veroorzaken en aanwakkeren. Hierdoor worden de talgklieren gestimuleerd om meer talg te produceren, waardoor de kans toeneemt dat poriën verstopt raken. En dan ontstaan er dus ophopingen van talg (huidsmeer) wat ontstekingen veroorzaakt.
Door stress kunnen ook andere hormonen ontregeld raken, zoals androgenen. Die staan vooral bekend als het belangrijkste mannelijk geslachtshormoon (testosteron), maar ook vrouwen maken androgenen aan, al is dat vaak in (veel) lagere hoeveelheden.
Ontstekingsreactie
Stress werkt de afgifte van onstekingsaanwakkerende stoffen, zoals cytokines in de hand. Hierdoor wordt de huid gevoeliger voor bacteriën (o.a. Cutibacterium acnes) en kan bestaande acne erger worden.
Huidbarrière uit balans
Wanneer je langdurig stress ervaart kan dit de huidbarrière verstoren of aantasten, waardoor je huid minder vocht vasthoudt en je vatbaarder wordt voor irritaties en ontstekingen. Hierdoor kan acne opvlammen, door bijvoorbeeld de combinatie van een droge huid en/of overmatig gebruik van huidverzorgingsproducten die niet goed zijn voor je huid.
Ga voor olievrije, ‘niet-comedogene’ producten en vermijd minerale oliën, lanoline, isopropylmyristaat. Kokosolie is ook niet bevorderlijk.
Stress en indirecte gevolgen
Je kunt door stress een verandering in leefstijl krijgen. Tijdens langdurige stress slaan we ongemerkt onze gezonde gewoonten over, zoals gezond eten en een goede huidverzorging. Door chronische stress kun je ook een onregelmatig slaappatroon ontwikkelen, wat huidherstel kan belemmeren en ontstekingen verergert.
Door stress kunnen we ook andere lichamelijke ongemakken of psychische problemen ervaren. Een van de reacties kan zijn dat we onbewust gaan knijpen of krabben, wat acne kan aanwakkeren door ontstekingen en littekens kan verergeren.
Wat kun je doen om stress gerelateerde acne te verminderen?
Stress is een geniepig mechanisme waardoor je soms behoorlijk uit balans kun raken. Leer te accepteren dat het soms zo werkt en zoek hulp als je er iets aan wilt doen maar er zelf niet uitkomt. Hier zijn een paar tips:
- Probeer je stress te managen. Wellicht heb je baat bij ontspanningstechnieken als yoga, meditatie en mindfulness. Hierdoor kan het allemaal wat lichter worden en blijf je niet alleen in je hoofd zitten.
- Routine behouden, ook tijdens stressvolle periodes. Dus zorg voor een consistente huidverzorging. Maak daar een vast moment voor vrij.
- Bewaak een gezonde leefstijl. Zorg voor een goed gebalanceerd dieet, drink voldoende water en beweeg. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert stress.
Kom je er zelf niet uit, overweeg dan professionele hulp. Wanneer stress jouw leven overneemt en je daardoor ook ernstige acne ervaart, overweeg dan therapie. Praat en bevrijd jezelf van het juk van dwangmatig denken en handelen. Raadpleeg een dermatoloog of een huidtherapeut. Wij zijn er graag voor je.
